[...] 28 grudnia) jezeli 3 stycznia mam ostatni strzal tescia? 2. I jak podejsc do odbloku? Mam jeszcze sporo symexu i wszystko moge dostac. 3. Kiedy robic jakie badania? Okolo tydzien temu robilen badania I prolka troche ponizej normy ( co ok 2 tygodnie 0.25tab cabaseru) a estradiol lekko ponad norme ( zbijane symexem 0,3 tab co okolo 6 dni) [...]
Witam Proszę Was o sprawdzenie i ewentualnie skorygowanie mojej diety. Cel = Masa. Mam też problem z doborem odżywek. Nie wiem co lepiej kupić czy zajadać jakieś gainery typu mass xxl czy może lepiej połączyć jakieś proteinki np. z MaxCarb. Na odżywki miesięcznie mogę wydać około 350-400 PLN. Oto moja dieta (Przykładowy tydzień w pracy na drugą [...]
[...] powinno byc calkiem niezle,ale jest mnostwo tej skory, rozumiem ze ona jest rozciagnieta albo jest jej wiecej,a le kiedy to znaczy w jakim czasie ona sie wchlonie..miesiac, tydzien, rok(?!) prosze powiedzcie orientacyjnie chociaz, a jeszze jedno, bo czytalem ostatnio ze sa dwa podstawowe typy otluszczenia, niepamietam nazw, ale 1 to taki gdzie [...]
[...] 2000kcal mam male pojecie o jedzeniu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: max Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie thermo speed 1-2 kap na dobe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: ograniczenie kcal tydzien temu
Witam mam problem z zastojem w sile zresztą też i z masą, mam 14 lat wiem że to za wcześnie ale nie po to tutaj pisze moj normalny staż to 11 miesięcy a od 3 ćwicze na domowej siłce i dzisiaj poszłem jednorazowo na siłownie sprawdzić moj rekord na ławeczce i nadal 74 kg pomimo tego że przytyłem 2kg miałem dobrze przemyślany trening i [...]
Trenowałem kolarstwo przez ostatnie 3 lata, jednak z powodów osobistych jestem zmuszony zmienić dyscyplinę. Na siłownię uczęszczałem ponad rok z celem wzmacniania całego ciała pod uprawiany sport, dlatego obycie z ciężarami mam. Szukałem kogoś, kto byłby w stanie mnie poprowadzić i trafiło na trenera personalnego na siłowni, dostałem plan pod moje [...]
Cześć, od 8 tygodni jestem na redukcji. Waga obecnie to 93kg(bylo ok.101) chce zbić do około 10%bf i zacząć diete masową. Tu mam problem. Po 8 tygodniach na LC przyszło lekkie zmęczenie, postanowiłem zrobić tydzień odpoczynku od siłowni akurat w czasie świąt i dlatego też micha trzymana będzie do świąt a po swiętach powrót do diety i treningu. [...]
Witam wszystkich. To jest mój pierwszy post na tym forum, a więc przepraszam jeśli pomyliłem dział tematyczny. Zacznę od początku. Trenuję od marca 2014 systematycznie. Zmieniając trening wraz ze zmieniającymi się możliwościami jakie dało uzupełnienie sprzętu i obciążenia. Z racji że trenuję samemu i nie mam do dyspozycji osób które mają jakąś [...]
Cześć. Stwierdzam, że wyczerpałem swój potencjał genetyczny. Przyznam, że i tak mocno zmieniłem sylwetkę od momentu startu. Sięgnąłem po metkę bo łykam ssri i bałem się interakcji z sokiem, który dłużej krąży w naszych żyłach. Jest ok. Szybka bomba skończy się po 5 tyg, odblokuję się liściem clomidu. Jeżeli chodzi o przyrosty i wyznacznikiem ma [...]
[...] 1-4 meta 1-18 susta 1-18 deka 8-12 meta 19-32 prop 19-31 tren a 19-31 master przebijane kolejno po 2x1000j HCG c3d nastepnie do skonczenia po 500j co 6 tyg Obecnie leci 28 tydzien. Wczoraj znow poszlo HCG 1000j, kolejne bedzie w srode i nastepne po 500j c3d juz do konca cyklu... w miedzyczasie estro i prolka zbijana provironem, bromo / [...]
Witam! Mam 15 lat i w 2 tyg. do końca maja muszę nauczyć się robieniu 50 pompek na 5 i 35 na 4. W obecnym momencie jak dobrze zrobie to wyjdzie mi tylko 5 i zdycham z braku już sił na kolejne zrobienie, mimo że inni z podobną budową ciała na lajcie robią z 10 potem trudniej. Muszę zaliczyć z conajmniej 25 inaczej nie znam z W-F ... Co wspomaga [...]
[...] Agumentin i inne lekarstwa, kupilem zjadlem dopiero 1 tabletke i teraz sie zastanawiam antybiotyk oslabia organizm a ja chce isc najpozniej w niedziele na silke i caly tydzien leciec silownia, sw na zmiane 1. Czy jak tak chce robic to lepiej wyje**** ten antybiotyk juz? i po 1 tabletce wiecej nie jesc 2. Cwiczyc na antybiotyku mam go brac 7 [...]
[...] mi ze najlepiej samo hcg bez cloma a jeszcze inny ze przedluzyl by cykl anawarem i dop odblok wczoraj czytalem troche na tym dziale i doszedlem do wniosku ze moze przedluze cykl jeszcze o 10 dni i walne hcg tydzien przed skonczeniem a potem wejde na cloma chcialbym znac wasza opinie bo chce zrobic to z glowa pozdrawiam i czekam na odp :)
[...] . I co to moglo być . Pozatym mialem robione USG tej kostki i pan doktor mi powiedział ze nic nie widać . I mam tak jeszcze ze jak odpoczne z tydzien to mnie nie boli , ale jak wroce do sportu to odczuwam ból niestety i prosze o podpowiedz co to może być . PS.Sory za tak dlugi link ale nie wiem jak go zmiejszyć . [...]
1. Zacząłem ćwiczyć 3 tygodnie temu 2. Przez ostatnie 3 miesiące zero ćwiczenia 3. Cele: rzeżba(mam troche tłuszczu) i siła,wytrzymałość 4. Czas - wolne popołudnia od 17.00-20.00 Sprzęt - atlas, hantle, ławeczka 5. Brak przeciwskazań medycznych 6. Diety nie mam, staram się jeść dużo warzyw, 4 posiłki dziennie niezbyt obfite, dużo wody Teraz moje [...]
[...] 5x5 , więc : 1) Czy ćwiczenia które dodałem do treningów mogš być ( daje radę z nimi ) 2) Moje maxy dla 5 powtórzeń obcišłem o pare kilo zeby progresja dluzej szla lecz 3 tydzien i powoli zaczynaja sie schodki co mnie dziwi , tak jakby sila nie ruszyla w ogole ( technika dobra, dieta no 5 posiłków każdy w miare zbilansowany m.in. *niadanie [...]
[...] dwóch. Jeśli chodzi o trening, chciałbym zejść też z 5 do 4 dni w tygodniu, jak rozdysponować najlepiej ten czas? Cwicząc 5x tygodniowo robilem tak: pon klatka+biceps wt barki+triceps śr plecy+nogi czw przerwa pt klata+biceps sob barki+triceps ...no i się troszkę zajechalem:) teraz siedze tydzien w domu i sie regenruje:D dzieki za odpowiedzi!
Widziałem wiele tematów na temat smażenia, jednakże we wszystkich chodziło o smażenie na oliwie,oleju itd.Przeczytałem tam, że wydzielają się szkodliwe związki, a potrawa traci na wartościach, zwiększa kaloryczność i wsiąka w nią tłuszcz. Mi chodzi zaś o smażenie na suchym teflonie.Jak to z nim jest?Czy można tak robić na redukcji czy takie [...]
aktualnie mam wyskok gdzieś 62-63 centy, przy wzroście 183 brakuje mi z 2-3 centymetry do obręczy. Teraz robie jeszcze HST, skończyłem czwarty tydzień, zamierzam zrobić jeszcze 2 tygodnie. Potem 2 tygodnie przerwy i od połowy kwietnia do 10 czerwca moge zrobić jeszcze jakiś cykl bo potem wyjeźdżam. Myśle, że zrobie 6-7 tygodni treningu żeby mieć [...]
siema. Układam sobie powoli kolejny cyklonik i chciałem zasięgnąć rady specjalistów w temacie. wykombinowałem coś takiego: 1-10 omen 500mg ew 1-10 deka 300mg ew 6-12 prolo 200mg ew 10-13 tren 75mg e2d 11-14 prop 50mg e2d 11-14 wins 20mg ed Mniej więce tak to wygląda. Na końcu zmiejszam dawki długich estrów, a wygląda to tak:(nie ujełem tego w [...]